20 Cara Mengecilkan Perut dengan Mudah dan Terbukti Ampuh

Cara Mengecilkan Perut

Websosial.com – Mempunyai perut ramping atau ideal seperti layaknya model siapa yang tidak ingin, pasti impian dari semua orang bukan. Nahh memiliki perut seperti itu tidak mustahil ko, kalian bisa melakukannya secara serius, kerja keras, menerapkan pola hidup sehat dan yang terpenting tidak mudah putus asa. Permasalan ini tidak hanya di alami oleh kaum wanita saja banyak dari kaum pria yang badannya nya buncit dan tidak terbilang normal. Di karenakan bagian perut adalah salah satu komponen tubuh yang memiliki elastisitas tinggi yang paling mudah berlemak.

Perut yang buncit memang sangat menyebalkan, pasalnya dapat membuat penampilan seseorang menjadi tidak sempurna di mata orang lain. Selain itu memiliki perut besar dapat membuat rasa percaya diri seseorang menjadi hilang di karenakan postur badannya yang tidak normal. Dan juga perut besar dapat mengganggu aktifitas ataupun kegiatan sehari – hari. Nahh maka dari itu kaum wanita maupun kaum pria pasti berusaha untuk terhindar dari lemak berlebih.

cara mengecilkan perut

Cara untuk menghindari maupun untuk menghilangkan perut yang buncit bisa melakukannya dengan cara yang alami dan terbilang sehat untuk di terapkannya. Tapi sebelum itu ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa saja penyebab dari perut buncit.

Nahh, web sosial merangkumya menjadi satu, yakni :

⦁ Kurangnya Tidur
⦁ Sering ngemil
⦁ Jarang olahraga
⦁ Stres berlebih
⦁ Makan – makanan berat sebelum tidur
⦁ Kurangnya minum air putih
⦁ Gen / keturunan
⦁ Mengkonsumsi soda berlebihan
⦁ Sering merokok
⦁ Jadwal makan yang tidak teratur
⦁ Terlalu sering makan – makanan cepat saji
⦁ Mengkonsumsi gula terlalu banyak
⦁ Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol

Itu dia tadi faktor – faktor penyebab yang dapat menimbulkan lemak berlebih pada perut. Tapi tidak usah khawatir perut yang buncit dapat di atasi dengan cara yang alami dan terbilang sehat, dari pada menggunakan produk atau alat kimia yang belum teruji standar keamanannya. Memang banyak produk kimia yang aman tapi itu dapat menguras kantong kita. Lebih baik menggunakan bahan yang alami yang tentunya murah, mudah dan aman.

Nahh bagaimana sih cara mengecilkan perut? Websosial.com merangkumnya menjadi satu.

Berikut cara mengecilkan perut :

1. Mengkonsumsi Air Putih Yang Cukup

Mengkonsumsi air putih sangat baik untuk peredaran darah tubuh kita dan itu bisa menjadi salah satu usaha kita untuk menurunkan berat badan seseorang. Faktanya dengan meminum air putih dapat membantu menetralisir racun di dalam tubuh dan dapat memperbaiki metabolisme yang mana lemak pada tubuh kita dapat mudah terbakar dan mengubahnya menjadi energi.

Image Meminum Air

Dengan begitu perut yang buncit dapat dikurangi dengan minum air putih secara teratur. Kalian bisa menerapkannya setiap harinya dengan meminum air putih minimal 8 gelas perhari. Manfaat mengkonsumsi air putih bukan hanya untuk mengecilkan perut saja, banyak manfaat lainnya yang berguna untuk bagian tubuh lainnya. Nahh pada saat kapan sih bagusnya mengkonsumsi air putih,yaitu pada saat pagi hari setelah bangun tidur dengan itu dapat membantu memulainya metabolisme. Dan dapat juga di lakukan pada malam hari sebagai pengganti makan malam dan pada saat makan,paling tidak meminum 500 ml atau setara 1 gelas.

2. Tidur Yang cukup

Permasalahan pada tidur juga dapat menggangu kesehatan tubuh lho, yaitu salah satunya dapat membuat perut menjadi lebih membesar. Di karenakan jika tidur yang tidak teratur dapat merubah keseimbangan hormon ghrelin pada tubuh kita, yang mana dapat membuat perut menjadi lebih cepat terasa lapar. Dengan begitu tidur yang cukup merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut.

Jika kalian ingin menurunkan berat badan, kalian bisa menerepakan tidur secara teratur yaitu dengan melakukannya selama 7 – 9 jam setiap harinya. Dengan begitu hormon kalian tetap terjaga keseimbangannya dan tidak mudah terasa cepat lapar.

3. Lari

Image Lari

Lari merupakan salah satu solusi tebaik untuk menurunkan berat badan, yang mana sekaligus dapat menyehatkan dan membugarkan tubuh. Kalian bisa melakuknnya setiap pagi selama 30 – 60 menit, tidak perlu pergi jauh kalian bisa melakukannya di depan rumah atau mengelilingi komplek tempat tinggalmu. Yang perlu kamu ketahui dengan melakukan lari dapat membakar kalori dengan drastis, jika kalian lari selama 60 menit maka kalian telah membakar 500 kalori di dalam tubuh. Dengan itu dapat menurunkan berat badan maupun mengecilkan perut secara cepat.

4. Jalan Kaki

Jika kalian mengalami lemak berlebih atau perut buncit dan mau mengcilkannya,tapi kalian malas melakukan gerakan yang berat kalian bisa mencoba melakukannya dengan metode berjalan kaki. Berjalan kaki hampir sama seperti lari, kalian bisa jalan kaki mengelilingi kampung atau komplek di sekitar rumahmu. Dengan itu kalian dapat membakar kalori di dalam tubuh yang bisa mengecilkan bagian perut. Lakukan secara rutin atau setiap haru untuk mendapatkan hasil yang di inginkan agar postur badan kamu menjadi ideal.

5. Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga yang terbilang ringan karena tidak perlu mengeluarkan energi yang extra untuk melakukannya. Manfaat dari olahraga lompat tali yaitu dapat melatih otot kaki, meningkatkan koordinasi tubuh, melatih konsentrasi dan mampu meningkatkan kondisi fisik. Selain itu Olahraga ini sangat efektif untuk mengecilkan bagian perut, yang mana mampu mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh. Kalian bisa melakukan metode ini setiap paginya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.

6. Melakukan Senam Aerobik

Salah satu cara untuk mengecilkan berat badan yaitu dapat melakukan senam aerobik. Adapun senam yang dapat di lakukan seperti High Impact Aerobik yaitu dengan melakukan split, twist, power moves dan locat. Selain itu melakukan gerakan lainnya seperti Low Impact Aerobik , Aerobik Sport dan Discorobic/Rockrobic. Yang mana olahraga tersebut dapat membakar kalori yang ada di dalam tubuh.

7. Berenang

Image Berenang

Jika kalian memiliki kolam renang di dalam rumah kalian bisa memanfaatkan dengan cara yang satu ini, yaitu dengan berenang. Renang memang telah dikenal oleh banyak orang mampu meninggikan postur badan dan membantu untuk perkembangan tubuh. Selain itu terdapat manfaat lainnya, yaitu dapat mengecilkan perut dan dapat membentuk badan menjadi lebih atletis. Di karenakan pada saat berenang tangan maupun kaki kalian bergerak semua, yang mana sama saja dapat membakar kalori di dalam tubuh. Lakukan lah secara rutin 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang ideal.

8. Naik Turun Tangga

Olahraga yang satu ini sangat lah mudah untuk di terapkan, kalian bisa melakukannya di rumah maupun di diluar rumah dengan menggunakan anak tangga. Jika kalian sedang mengalami masalah pada bagian berat badan, bisa dengan mudahnya melakukan cara ini. Lakukan metode seperti layaknya naik turun anak tangga, selama 15 – 30 menit yang mana metode ini mampu mengurangi lemak berlebih di dalam tubuh. Lakukanlah cara ini secara rutin setiap harinya, dengan itu kalian akan mendapatakan hasil yang di inginkan.

9. Mengurangi Junkfood dan Minuman Bersoda

Permasalahan ini harus di perhatikan, kebanyakan orang tidak mengetahui faktanya kalau terlalu sering mengkonsumsi junkfood dan minuman bersoda merupakan salah satu faktor dari penyebab perut buncit. Mengkonsumsi junkfood memang suatu kenikmatan atau godaan, tapi itu dapat membuat semakin menumpuknya lemak di perut. Selain itu kalian harus menghindari minuman bersoda dikarenakan terdapat kandungan kadar gula yang tinggi. Tapi tidak perlu khawatir, kalian bisa menggantinya dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang sehat dan bergizi. Dengan begitu tidak hanyak untuk mengecilkan perut saja tapi dapat membuat tubuh kita menjadi sehat dan juga dapat membuat postur badan kita menjadi tetap idel.

10. Mengkonsumsi Teh Hijau Secara Rutin

Image Teh Hijau

Mengkonsumsi teh hijau menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut secara alami tanpa melakukannya secara fisik. Di karenakan teh hijau mempunyai kandungan di dalamnya yaitu seperti zat katekin,flavonoid dan antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu terdapat kandungan lainnya seperti polyphenol yang dapat membakar lemak dan juga dapat melancarkan pencernaan. Dan jika kalian ingin melakukannya di anjurkan meminumnya 2 – 3 cangkir teh hijau setiap harinya. Dengan begitu kalian harus melakukannya secara rutin untuk dapat membantu mendapatkan postur badan yang ideal.

11. Mengurangi konsumsi garam

Ternyata mengkonsumsi garam atau asin terlalu berlebihan dapat menjadi salah satu faktor perut menjadi bucit lho. Yang mana bisa membuat seseorang menjadi terasa lebih cepat haus dan akan lebih banyak minum. Yang dapat mengakibat kan tubuh kita menampung lebih banyak air, oleh sebab itu secara tidak sadar berat badan akan bertambah. Dan akan membuat penyerapan air di tubuh menjadi terganggu, maka dari itu dapat menumpuknya lemak di tubuh kita dan salah satunya yaitu di perut. Dampaknya akan membuat perut menjadi terlihat membesar atau buncit karena gangguan cairan pada tubuh.

12. Minum Lemon

Buah lemon memiliki beragam manfaat dan khasiat yang terkandung di dalamnya salah satunya yaitu mampu mengecilkan bagian perut secara alami. Di karenakan buah lemon memiliki kandungan yaitu vitamin C yang berguna untuk meminimalisir tumpukan lemak pada perut. Selain itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh,dapat membersihkan tubuh dari racun yang menghambat sistem pencernaan dan membantu fungsi kerja liver. Dan yang kalian harus perhatikan selama melakukan diet lemon,sangat di sarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman seperti kopi, teh dan minuman beralkohol. Yang mana ketiga minuman tersebut akan mempermudah zat yang terkandung dalam lemon untuk mengecilkan perut.

13. Mengkonsumsi Minuman Air Lemon dan Jahe

Kedua bahan tersebut terbilang efektif untuk mengecilkan perut secara alami,pasalnya jahe dapat membantu proses detoksifikasi yang mampu mengatasi permasalahan pada pencernaan dan baik untuk meminimalisir kelebihan gas di dalam tubuh sedangkan buah lemon kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi nafsu makan dan yang paling utama dapat membakar lemak.

Caranya yaitu, bersihkan terlebih dahulu satu ruas jahe lalu potong potong atau bisa juga menggunakan jahe bubuk secukupnya, kemudian masukan ke dalam panci dan campurkan 2 potongan lemon dan 4 gelas air. Setelah itu masak ketiga bahan tersebut tunggu hingga mendidih dan siap untuk di minum. Lakukan cara ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang di inginkan.

14. Hindari Makan Sebelum Tidur

Metode yang satu ini harus sangat di terapkan dalam kehidupan sehari – sehari yang mana makan sebelum tidur dapat membuat perut menjadi berlemak yang dapat mengakibatkan buncit. Apalagi sehabis makan – makanan berat yang tinggi kalori dan juga lemaknya. Tapi tak perlu khawatir kalian tetap bisa tidur sehabis makan kok, dengan menunggu terlebih dahulu 5 – 10 menit sampai makanan benar – benar di cerna tubuh secara baik, sekaligus untuk menghindari penumpukan lemak di dalam tubuh.

15. Mengurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Bergula Tinggi

Image Makanan Manis

Faktor dari penyebab perut buncit bukan hanya makan dan minuman asin saja, faktanya kalau mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi juga mampu menaikan berat badan. Di karenakan gula dapat menghambat proses metabolisme yang bisa berakibat penumpukan lemak di dalam tubuh. Di karenakan hati tidak mampu memproses seluruh fluktosa yang terkandung di dalam makanan dengan kadar gula tinggi. Maka dari itu mulai sekarang kurangi mengkonsumsi makanan maupun minuman dengan kadar gula yang tinggi.

16. Mengkonsumsi Alpukat

Dengan mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu memangkas lemak berlebih di dalam tubuh. Di karenakan buah alpukat terdapat nutrisi di dalamnya yaitu kandungan serat yang tinggi. Jadi tidak heran kalau dengan mengkonsumsinya dapat membuat rasa kenyang dengan jangka waktu yang lama, yang mana rasa keinginan untuk ngemil dan makan akan menjadi hilang. Sebuah studi yang di publikasi dalam The Journal Of Nutrition menemukan kalau buah alpukat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat mempercepat pengolahan makanan di dalam tubuh.

17. Mengkonsumsi Semangka

Nahh belum lengkap rasanya jika hanya melakukan olahraga saja tapi tidak mengimbanginya dengan mengkonsumsi buah – buahan. Buah semangka lah salah satu solusinya di karenakan rendah kalorinya serta karbohidratnya, dan ternyata buah yang satu ini kaya akan vitamin dan antioksidan di dalamnya. Buah semangka rendah kalori yaitu hanya mengandung 46 gram kalori per potongnya, sedangkan karohidrat hanya 12 gram setiap potongnya. Dengan begitu dengan mengkonsumsi buah semangka dapat membantu mengurangi perut buncit. Selain itu terdapat kandungan lainnya seperti vitamin A, vitamin C dan potasium, yang mana dapat memperkuat imun tubuh dan kesehatan mata.

18. Mengkonsumsi Sayur dan Buah dengan Serat Tinggi

Image Sayur dan Buah

Dengan mengkonsumsi buah dan sayur dengan serat yang tinggi sangat baik untuk kalian yang sedang berdiet dan mau untuk mengecilkan perut secara alami. Pasalnya dengan mengkonsumsi dengan serat yang tinggi akan membuat kalian merasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama. Manfaat dari mengkonsumsi buah dan sayur yaitu seperti dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan juga baik untuk pencernaan. Adapun buah – buahan dan sayur – sayuran dengan serat yang tinggi adalah pisang, apel, alpukat, beri – berian, jeruk, bayam, brokoli, mentimun, wortel, buncis dan kembang kol. Kalian bisa mengaplikasikannya dengan cara di makan mentah atau dengan cara di masak dengan matang. Selain itu bisa juga mengkonsumsinya dengan cara di jus.

19. Makan dengan Porsi Kecil

Jika kalian ingin menurunkan berat badan, mulai lah dari sekarang tidak makan dengan porsi yang berlebihan yang mana itu mampu membuat berat badan kita semakin bertambah. Nahh biasanya kita makan 3 kali dalam sehari, cobalah dari sekarang untuk mengubah mengurangi porsi makannya. Supaya dapat mencegah perut semakin melebar dan mampu membakar lemak berlebih di dalam perut.

20. Mengurangi Konsumsi Produk Susu

Image Produk Susu

Dengan mengkonsumsi produk susu dapat menyebabkan perut menjadi kembung karena gas dan dapat menyebabkan postur badan semakin membesar. Khususnya mereka yang intoleran terhadap laktosa, kandungan gula yang terdapat di dalam produk susu. Nahh jika kalian tetap ingin mengkonsumsi produk susu boleh saja tapi di sarankan tidak berlebihan atau secukupnya saja, di karenakan untuk menjaga postur bentuk tubuh tetap ideal.

Nahh, itu dia tadi 20 cara mengecilkan perut dengan mudah dan kalian bisa menerapkannya dalam sehari – hari, jika kalian sedang mengalami perut buncit atau lingkar badan yang membesar kalian bisa mencoba cara tersebut. Mengecilkan perut dengan cara yang alami bukanlah hal yang tidak mungkin bukan, yang penting menjalankannya dengan konsisten dan kesabaran yang tinggi. Dengan begitu kalian akan mendapatkan bentuk perut yang ideal, dan inget selalu konsisten dalam melakukan suatu hal. Good Luck.

Web sosial: